Surf Coast Century report – Jonathan Worswick

Surf coast century 100km trail run

September 2012, Anglesea, Victoria.

A new race in a new location. I was looking forward to the event as it was going to be my first visit to the Great Ocean Road. It was my 4th 100km event this year as well as competing in the 24hr Australian Rogaining champs so I knew I had the endurance but perhaps I would be a little overcooked. If I was lucky I thought I had a chance to get in the top 5 and a pretty good chance of getting the top vet but as it worked out – 1st, 2nd and 3rd place all vets and I was very happy with 2nd overall.

Rowan Walker stepped up from the marathon distance (2:18) to compete In his first 100km. He was in a different league giving Dave Hosking and myself no chance with his amazing time of 8:25 (damn i wish he’d stuck with the marathon distance!). After halfway I stopped asking how far he was in front as the only answer I got was, “oh, he’e a long way”.

Shona Stephenson continued her superb season with another win in 10:18 in a much closer fought women’s race.

The event started at Anglesea taking us along the beach for 20km to Torquay, passing the surfing mecca of Bells beach. I ran at about 4:35 pace (not normal for a trail run), turning around then back along the cliff walk to back to the starting point at Anglesea. The course then headed inland for some MTB trails, single track and the main hills on te course. My pace dropping to around 5:30’s. Then back to the coast south of Aireys inlet, past the lighthouse, back up along cliff paths and finishing with a few more more kays of beach and straight into a headwind (urgh that wasn’t nice).  I slowed considerably near then end where I joined a relay runner for some welcome company arriving at the finish line before dark.

There wasn’t much climbing nor long technical sections but the scenery was fantastic, sheer bluffs, long vistas along the coast, beach, some single track, fire road and walking/bike trails. The running was good mainly hard underfoot with only a couple of short sections where you needed to walk.

The weather turned out to be great, sunny with light wind and about 20c, in fact it was maybe a little too hot, a few runners suffering from cramps. We were lucky as the following days being wet and very cold.

Along with the solo 100km were multiple other events of various distances over the weekend. Which worked out well as after about 35km I didn’t see another solo runner but got passed by multiple relay runners allowing a quick chat and a little diversion.

Chris and his team at Rapid Ascent did a fantastic job, really well organized, the course was well marked and the aid stations stocked with a variety of goodies including risotto and pasta as well as the usual electrolyte and sports bars supplied by dextrose, (possibly learning from their adventure racing background).

For those new to ultras this is a great one to start you off, and for those more experienced although it’s a bit quick it’s still a fun run as you can have a thoroughly enjoyable weekend in a great neck of the woods (Great Ocean Road). Also easy crew access to the checkpoints.

Ps: Kate my partner (and crew) said I had to mention the beautiful flowers on the course such as multiple varieties of small orchid.

Placings
1st Rowan walker, 8:25
2nd Jonathan Worswick, 9:10
3rd Dave Hosking, 9:45

1st Shona Stephenson, 10:18
2nd Amy Hinds, 10:38
3rd Mandy Lee Noble, 10:52

Race Information
http://www.rapidascent.com.au/salomontrailrunning/sc100splash.aspx

Gear
– salomon pack – contained wind jacket, and first aid kit, space blanket
– 2 water bottles – 1 with hammer electrolyte fizz and the other with hammer perpetuem
– 1 hammer endurolyte salt tab per hour. Note: overlapped with fizz tabs.
– 1 gel flask full with hammer energy gel. Note:  overlap with perpetuem but I used it when I ran low on perpetuem and it had a more concentrated form.
– sunglasses and cap
– inov8 195’s, not the right choice for this race. I needed something with a little more padding, you could almost use road shoes.

jonathan

4 thoughts on “Surf Coast Century report – Jonathan Worswick”

  1. carrera gafas ¿Quieres darte
    un día, trate de no preocuparse por el mañana. Había que conducir dos cuadras más y desbloquear las puertas sin
    llegar a una parada completa A veces se hace inaccesible
    para la persona común conseguirlo . Con cada paso de 12 meses, con frecuencia hay nuevos diseños y modelos de gafas de sol que consiguen lanzados desde fabricantes más
    conocidos de este tipo como Ray Ban y Oakley . Ahora, usted puede ver la facilidad de conducción
    y la pesca en los ojos de un conductor y el pescador, después de usar estas gafas de sol
    .

    , su sistema de limusina de Nueva York es normalmente utilizando para ella mucho
    mejor para suministrar sus usuarios a visitar la experiencia práctica especializada .
    como tie-in o reflejar el estilo personal de decoraciones especiales aparecido en la cobertura del
    color que viven cara qiao, llevar a los hombres más ojos y admirar al mismo tiempo, también
    en silencio por la mujer hermosa confió, búsqueda de la mutabilidad .
    En este, al mismo tiempo, hay que entender algo de la
    información de la evaluación, las empresas tendrán que elegir y comprar estos muy afectada .
    Esto se refleja en los precios “en el que hay poca diferencia entre los dos . diseño puede mejorar la visión y reducir la fatiga visual, como gafas normales .

    Esto es particularmente cierto para las mujeres que no están seguros, incluso después de ponerse su mejor traje hasta que han puesto en su estilo eyewear . gafas de sol Gucci tienen materiales del marco de chapa, el fuerte efecto protector de lente, gafas de sol polarizadas al ojo como un perfecto cuidado . Carrera Sunglasses son un enfoque respetuoso del presupuesto para incluir la tendencia del artista en su armario . Estos coches 2008 también tuvieron la inyección directa de combustible, lo que hacía aún más eficiente de combustible . La gafas de sol normales sólo reduce el efecto de la intensa luz solar que llega a tus ojos

    . Entre los aspectos concretos que pueden ser sus muchas otras compañías no necesariamente están ofreciendo este tipo de asistencia Eden Wexler ha creado un nicho para sí misma en la industria de las gafas como un experto tendencias gafas y mediante la realización de accesorios de gafas de sol personalizadas durante los últimos 12 años en más de 10 000 celebridades en eventos de alto impacto, como el de la Crítica Choice para MTV Video Awards, MTV Music Awards y el Grammy por nombrar algunos Puede parecer sofisticado y elegante, así como proteger sus ojos del resplandor de soles usando Prada Sport gafas de sol Roma no es excepcional, los platos internacionales pueden encontrar las pocas casa se especializa en la India , China, África, Japón, México, restaurante de cocina Cada par de gafas de sol de la marca de D & G cuenta con un código de producto único asociado a él

    . No usar gafas de sol, mucha gente va a suspender fácilmente en la cabeza, cuello o quizás bolsillo, rango de movimiento en este momento nuestros cuerpos pueden hacer mucho para evitar la destrucción o se haya estrellado Están predispuestos a problemas de estómago: no comen el desayuno, puede hacer que el sistema digestivo de biothythm cambio, Ray Ban Gafas de sol gastrointestinal peristaltismo y la secreción de jugos digestivos cambios, digestivo no recibieron alimentos durante la neutralización, se producen estimulación no deseada, la mucosa gastrointestinal, grave causado la aparición de la gastritis puede provocar úlceras pépticas. Los templos de nuestras gafas de sol debe ser pequeño conjunto en la oferta de ilustrar la atención sobre el medio de base de la cara Por otra parte, la compra de las tiendas locales también puede ser con sus propias ventajas Siente que todavía se puede, pero se encontró con un problema, no lo entendería, a veces cuando se habla con la gente, de la que tendrá que encontrar sus propias respuestas

  2. Kimberley says:

    Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for?
    you make blogging look easy. The overall look of your web site is magnificent,
    let alone the content!

    Also visit my page; world of tanks cheats – Kimberley,

  3. telefonos says:

    http://telefonosmovileschinos.com/
    Hi there it’s me, I am also visiting this website regularly, this
    site is really nice and the visitors are genuinely sharing good thoughts.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*